心理健康教育知识普及——学会释放压力

有压力就应当想办法排除，否则对人的健康是十分有害的。下面是心理学家提出的排除压力的有效方法：

1、学会从光明的一面观察事物

任何一件事情，从不同角度去观察都会给人以不同印象。很多表面上看上去像是让人生气或悲哀的事件，如果换一个角度和观点去看，常常会发现一些正面的积极意义。

2、增强自己的愉快体验

给自己安排切实可行的工作学习计划，使自己能看到成绩或进展；培养自己的多种兴趣和爱好，用来陶冶身心，调节情绪；多和志同道合的朋友交流，多参加集体活动，充分感受相互的关怀和友谊。

3、为情绪寻找宣泄口

在紧张不安的时候去找好朋友谈谈，倾吐胸中抑郁；忧愁的时候抽时间寄情于山水风光、文学艺术、音乐书法，等等。总之，对付压抑的情绪要学会运用“宣泄法”，尽可能的使郁积在心中的不良情绪宣泄殆尽。

4、寻求朋友的帮助

建立良好的人际关系、稳定的社会支持系统，必要时主动寻求朋友的帮助。